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盤點月子飲食七大謠言,新手媽媽快看有沒有中招?

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最近被叫去給表嬸嬸科普 月子常識,原因是妹妹在月子里每天喝湯吃面已經快瘋了,卻還要裝作吃的很開心的樣子。
就跟表嬸兒說,我姐坐月子的時候,可是放開了吃的,啥也沒落下。
人家孩子照樣活蹦亂跳,奶也不見不足啊。
結果讓我嬸兒一通懟,說老了就知道厲害了。
表妹實在受不了清單寡味的一日三餐,幾次偷偷點外賣都讓她媽給“截胡”了。
就叫我過去給表嬸兒好好科普一下。
這些迷信的月子飲食禁忌,還真是我們這些吃貨 媽媽的天敵,我在這里幫大家盤點了月子飲食七大謠言,新手媽媽快來看有沒有中招。
一、 不能吃鹽這個謠言被老年人傳頌多年,導致很多媽媽在月子里簡直是要瘋掉,清粥白饃,最可怕的是燉肉燉魚也不放鹽,簡直是要命。
其實月子,也就是產褥期的建議是飲食清淡,少油少鹽。
那是因為產后虛弱,怕吃多了鹽對腎臟造成負擔。
跟剛做完手術的人一個道理。
每天正常4.5g就 可以了。
如果不吃鹽,鈉缺乏,會導致四肢乏力低血壓。
二、不能吃醬油還有一種說法,是月子期間的媽媽們不能吃醬油,吃了醬油會長斑。
這絕對是無稽之談,在用原始思維揣測科學,如果長斑,那是激素的作用,跟醬油沒有一毛錢關系。
但是拋開劑談危害已經被公認為“耍流氓”,就算是一般人,醬油也不能多吃。
三、不能吃菜我身邊還有一個寶媽,有個奇葩的婆婆竟然習俗是菜不能吃,所以這些都不能吃,白面條,白米飯,白饅頭下肚。
其實這是錯誤的,產后需要均衡的營養,本來坐月子動的少,不趕緊吃點植物纖維,就會產生便秘的狀況。
四、不能吃 水果對于月子期間吃水果的禁忌還是挺普遍的,至少我坐月子的時候,我媽曾經也勸過我,說吃的話,至少用微波爐轉一下。
水果寒涼害怕傷了脾胃。
其實對于吃水果,還是可以吃的。
不能吃涼的,是考慮到太涼刺激腸道,會造成腹瀉。
但是除了加熱和冰鎮,常溫的水果還是可以吃的。
而且要多吃。
五、不能吃巧克力典型的不要多吃和不要吃混淆的概念。
大家都知道巧克力里面有咖啡因,還有大量的糖分,代可可脂。
所以覺得這些東西對月子里的媽媽和寶寶都是不好的。
但是應該沒有人會吃一箱巧克力。
大家都忽略了甜食的重要功效,讓我們快樂,如果媽媽焦慮疲倦,一顆半顆巧克力能讓寶媽感覺好一點,還是可以吃的。
六、不能喝可樂肥宅快樂水曾經是很多媽媽孕前的最愛,但是孕期為了控制體重,控制鈣流失。
可樂是戒掉了,想著生了孩子來一罐吧,但又發現身邊的人勸你月子不要喝。
其實還是高糖、碳酸、咖啡因的問題。
一罐330ml的可樂里有32g咖啡因遠遠不超標,通過母乳循環進入孩子體內的就更少。
最關鍵的問題在于鈣質流失,這是碳酸飲料的通病,不建議喝,但是可以少喝。
七、不能吃螃蟹中秋那段時間做月子的媽媽們要急死了,我們鄰居是個大閘蟹愛好者媽媽,遇上一個很古板的婆婆,月子里兩人為了吃蟹還吵了一架。
婆婆的理由是螃蟹寒涼,一口不讓吃。
其實螃蟹富有優質蛋白,如果不是放開來猛吃,其實吃點螃蟹,對于月子里的媽媽來講是好的。
但是要注意,螃蟹和紅薯、南瓜、橙子一起吃會食物中毒。
盤點月子飲食七大謠言,新手媽媽快看有沒有中招?,這些月子里的禁忌有些是過去科學知識不足造成的,有些是錯吧少吃看成不吃。
導致老一輩人,在照顧產后媽媽的時候,只給媽媽們猛喝各種湯。
其實產后飲食只要遵循下面幾個原則就可以啦。
?營養均衡各種蔬菜水果谷物都可以吃,盡量讓營養豐富營養均衡。
各種粥,清炒蔬菜,時令水果都可以吃起來。
肉可以多吃,湯建議去油后再喝。
?少吃多餐因為月子里媽媽們運動很少,所以盡量少吃多餐,正餐可以別吃那么多,上午加餐和下午茶再補充點,這樣能減輕一些腸胃的負擔。
?軟爛容易消化盡量吃點,粥、稀飯,湯面這些容易消化好吸收的食物,硬貨還是等等之后慢慢恢復好在盡情享受。
?注意補水很多婆婆為了給媽媽們補充營養都會煲湯,認為這樣能催乳,其實只要營養足夠,多喝水保證孩子的吮吸就能達到催乳的效果。
而且生完孩子以后出汗很多,也需要及時補水。
杯不離手就對了。
枕邊育兒寄語:新手媽媽產后月子,需走出這7大飲食誤區,身體恢復棒棒的,在寶寶出生后,媽媽們最重要的任務是恢復身體和照顧寶寶,千萬別讓這些莫須有的禁忌,成為家庭矛盾的焦點,增添不必要的煩惱,在能接受的范圍內,還是讓自己開心一些更重要。

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