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生完娃后,媽媽堅持做好這4件事,會讓子宮恢復更好

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大家都知道,在中國,女性生完 寶寶之后是需要做42天的月子,只有 這樣才能保證 身體各機能的 恢復,不影響以后的生活。
而在坐月子 期間子宮恢復的好壞直接影響著 媽媽以后的身體健康,所以 一定要格外關注自己子宮的恢復狀態,并且還要遵循月子期間的各種禁忌,特別是在月子期間,媽媽一定要堅持做好這4件事,看看你都做到了嗎?堅持母乳喂養想要子宮恢復更快, 產后媽媽最好是親自給寶寶喂奶。
寶寶在吮吸的過程中,不僅能促使媽媽大腦垂體分泌更多的催乳素,給寶寶提供充足的奶水,還能刺激寶寶媽媽子宮的收縮,加速子宮的恢復。
但是要注意,媽媽每次喂完寶寶之后,一定要及時排空乳房中殘留的 乳汁,這樣能避免乳汁堵塞乳腺,產生乳腺炎。
如果媽媽嫌手動擠乳汁麻煩的話, 可以使用電動吸奶器,媽媽可以自動調節吸奶的力度,不會對乳房產生不適感,從而更好的排空乳房。
母乳是非常珍貴的,媽媽可以把擠出來的乳汁存放在儲奶袋中,這樣也不怕浪費了。
儲奶袋是專門用來儲存和保鮮母乳的,而且大部分都是一次性用品,不需要二次清洗,使用起來非常方便。
適當活動鍛煉產后坐月子,并不是真的要讓媽媽一直臥床休息。
不管是順產還是剖腹產的媽媽,都要及早下床活動。
產后適當的運動,能夠緩解媽媽產后肌肉和骨骼的酸痛,讓心情變得更放松,降低產后抑郁的概率。
而且,大家都知道,產后媽媽都要經歷排惡露,適當運動能促進惡露盡快排出,讓子宮恢復的更好。
不過因為惡露的量比較大,媽媽可以在床上放置產褥墊,產褥墊面積比較大,媽媽不用擔心動來動去弄臟床褥。
注意保暖產后媽媽身體虛弱,受涼生病的話會直接影響身體的恢復,所以媽媽一定要做好保暖工作。
在家里邊,媽媽最好也要穿上長袖長褲,這樣才能全方位抵御涼風入侵。
另外,家里開窗換氣的時候,媽媽可以去往另一個房間,等通過風之后再過來,避免著涼。
媽媽還要注意月子期間一定不能碰涼水,不然會刺激到子宮,影響子宮恢復。
合理 飲食大家都知道,懷孕期間媽媽在飲食上會受到很大的限制,生完寶寶之后,就會大吃大喝起來,也不管對身體有沒有什么危害。
比如,有些媽媽吃一些生冷冰涼刺激的食物,在很大程度上會影響子宮的收縮。
想要子宮恢復好,媽媽就一定要科學飲食,葷素搭配,多吃一些低熱量、有營養的食物,切不可在飲食上大意。
產后媽媽坐月子,一定要遵循月子期間的各種禁忌,只有這樣子宮才能恢復快,身體才能恢復好。

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