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產后坐月子等于再次重生,五個“一定”一定要牢記!

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懷胎十月, 寶媽花費大量的營養來孕育胎兒; 生產時,又 需要耗費大量的精力來分娩胎兒,相信很多寶媽在生產完的那一刻都有一種身子被掏空的感覺吧?那么消耗如此大的寶媽又該怎么來恢復呢?靠的,就是 坐月子!產生坐月子不僅是寶媽養 身體的時期, 同時,也是女人重生的時期,有五個" 一定"一定要牢記!第一個"一定":一定要觀察、按摩子宮子宮在生產之后會歷經一個恢復期,大致在10-14天左右。
一般來說,生產完當天子宮底平臍,以后每過一天,會降低一橫指的距離,在10-14天的樣子,會降入骨盆腔,寶媽可以嘗試用手摸一下腹部,是感受不到子宮的。
如果子宮在復原期有疼痛感的話,則需要按摩足三里、三陰交、合谷、中極、關元等穴。
第二個"一定":一定要吃早飯很多寶媽在生產完之后就會開始注重 減肥,但是不管是平時的減肥還是生產之后的減肥,一定要記得吃早飯,因為早上適當的 攝取脂肪,有助于促進身體的新陳代謝,一般來說,早上推薦食用點牛奶、橄欖油調味沙拉、荷包蛋。
第三個"一定":一定要多喝水 產后坐月子和減肥一樣,都要多喝水,每天需要喝2升水,這樣有助于身體排毒,兩三周之后,你會發現身體變得輕快許多,皮膚也會好很多。
第四個"一定":一定要結合 運動一般來說,運動建議從產后第42天之后開始做起,一開始先做比較輕微的運動,如瑜伽、慢跑、慢走等。
之后可以選擇去健身房,有專業教練的指導,不管是瘦身還是養身體,都會更精準一些。
第五個"一定":一定要 收腹因為孕期孕育寶寶的關系,子宮不斷增大,肝臟,腸胃上移,若是產后不注意收腹,則容易造成有肚腩,婦女病,腸胃不適甚至未老先衰,因此,收腹對于坐月子和產后修復來說,都很重要。
產后坐月子不是一種單純的養身體,而是需要在健康的環境下養身體,攝取能量的同時要注意攝取得當,攝取適量,而運動的同時也需要適度。

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