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坐月子胖了6斤,就用這7招,寶媽瘦了16斤,同事說比之前年輕5歲

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導語:生孩子老五歲,胖十斤,那是因為沒有做對,看產后辣媽練成記。
玲玲是獨生女, 自己的媽和 婆婆都在月子時趕著來照顧自己。
兩個媽第一次照顧產婦,都準備在大展身手。
婆婆說:我們那里坐月子的產婦要吃公雞。
自己的媽說:我們那產婦要喝老母雞湯,奶多有營養。
兩個人爭執不下來,于是最后決定一人煮一天。
玲玲這個產婦想說什么都不吃,但是已經沒有了發言權,老公也安慰玲玲,我們先聽兩個老人家的吧,她們好不容易這么有精神天天去買菜做飯,等出了月子我們再減肥。
每天都在 媽媽和婆婆的愛心攻勢下,玲玲吃下了很多東西,甲魚湯,老母雞湯,黃豆花生豬蹄湯,鯽魚湯,煎蛋。
兩個老人家一致認為坐月子不能吃蔬菜水果。
所以每天的餐桌了看不到綠色,每天晚上都是老公偷偷渡一點水果到房間里面給玲玲吃。
兩個媽媽都一致同意坐月子就要多休息,不能走動太多,偶爾下床就散一下步而已,連洗澡也是第七天才可以用生姜米酒把水燒開之后放涼洗的。
每次想吃少一點,媽媽和婆婆都異口同聲的說:不吃怎么會有奶呢?只好乖乖的吃完。
結果可想而知,玲玲就像養豬一樣養了一個月,生完孩子自己稱時自己是55公斤,到30天時再稱一下發現自己已經59公斤了。
自己看到肚子那一坨肉,玲玲已經找不到自己的腰了,每天上廁所也是酷刑,因為自己長期大魚大肉的吃,已經便秘了。
幸好,一個月后婆婆:因為家里面的弟媳懷孕了,要回去照顧。
玲玲也把自己的媽媽勸回去照顧,說自己可以自己照顧自己。
玲玲等自己婆婆和媽媽一起,立馬給自己定了一個減肥計劃,這個減肥計劃讓她前一個月就瘦了十斤,過了三個月,身材恢復到以前的狀態,而且氣色比沒懷孕之前更好,玲玲是怎么做到的呢?她的計劃主要有以下七招:第一招:換湯把媽媽和婆婆煮的各種白色的濃湯改為清湯,比如說只有雞胸肉(沒有皮)紅蘿卜,玉米的清湯,少油基本不放鹽。
更多的是雜豆湯:綠豆湯,紅豆湯,玉米湯這些湯就放幾滴油不多,鹽放一點點 或者不放。
最需要的維生素和膳食纖維有了,脂肪卻非常少。
第二招:健康吃蛋一天雞蛋不超2個,不吃煎雞蛋,只吃白水煮蛋,或者說蒸蛋羹,鹽放的非常的少。
雞蛋里有卵磷脂,還有少量的維生素D,營養豐富,但是也不能多吃。
第三招:科學用油做菜的時候,直接買亞麻籽油,一天控制在20克油以內,一般煮菜都是先用開水焯一次水之后再放一些油來炒,不怕菜不熟,也不怕菜里的草酸影響鈣的吸收。
第四招:科學補蛋白質動物皮全部不吃,豬蹄,雞皮都不吃。
可能有些人會說吃豬蹄補膠原蛋白,一來補的量不多,二來補進膠原蛋白的同時會導致脂肪更高,劃不來。
吃雞肉吃蛋白質高脂肪比較低的雞胸脯肉或者雞腿肉,把皮剝掉。
孩子沒有脹氣,可以用黃豆,黑豆,少量花生做成豆漿喝。
平時喝400毫升的牛奶或者把酸奶放和體溫一樣時喝酸奶。
每周吃2到3次的魚類,這樣子大大降低,肉類食物中的脂肪而蛋白質又能得到保證。
第五招:蔬菜多水果也不少吃大量的蔬菜,每天至少一斤以上的蔬菜,每次用水把蔬菜過一下,就加一點點香油,撒一點醬油,鹽也不用加。
吃一些不是太甜的小番茄,蘋果,柚子,楊桃等水果。
每天吃水果大概半斤。
第六招:雜糧占主食近一半早上煮燕麥片之后沖點牛奶進去,或者說蒸紅薯,每次都是吃粗糧飯或者粥(紅小豆,花蕓豆,眉豆前一天晚上泡了第二天和飯一起煮)或者飯中加燕麥,糙米,黑米等。
第七招:家務活,瑜伽增加能量的消耗每天盡量自己做家務,自己帶娃去買菜,到小區里散步,甚至在客廳做瑜伽。
這七招下來玲玲感覺自己腸道非常舒服,每天上廁所一分鐘就搞定,小便大便時間差不多。
五個月休完產假,玲玲讓媽媽到家里給自己看孩子之后,再回到公司上班,同事們都驚呼,怎么你生了個孩子,身材更好了,看起來體態更輕盈啦,皮膚也更加紅潤了,起碼年輕了五歲以上。
你想更年輕么,可以學習玲玲的做法哦!
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