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坐月子的正確姿勢:這三個動作做不要經常做,否則還會留月子病

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文丨福林媽咪 寶媽莉莉最近跟我說,她這段時間 總是感覺腰疼,明明沒做什么重活,還是感覺直不起腰來,自己年紀輕輕怎么又了這樣的毛病?我問她是不是 月子沒做好?她說還行啊,不讓碰的一點沒碰,飲食上婆婆也沒虧待自己。
我趕緊把自己和別的寶媽的經驗告訴她,應該是月子里總坐著抱 寶寶吃奶的原因。
她聽了立刻說,好像真的是,當時覺得最辛苦的就是整天坐著喂奶哄睡覺了!要說月子里 不能著涼吹風等規矩,很多寶媽都知道,但是一些細節問題,沒有老人叮囑,或者沒人幫著帶娃,寶媽可能就不會注意了,比如說,有幾個姿勢問題,有的寶媽就沒注意。
一、月子里最好 不要久躺很多寶媽產后作息總是隨著寶寶走,基本上整天都呆在床上,沒事兒的時候也是躺在床上刷手機。
產后初期寶媽不能下床走動,但是到了中后期,寶媽需要適當運動,因為生產之后,產婦的體內血液處在一個高凝狀態,如果長期臥床,反而容易造成下肢血栓,不利于孕媽產后恢復。
月子的中后期,寶媽不妨多下床走走,做一些力所能及的事。
二、月子里最好不要久坐彎腰除了久臥對寶媽不好,久坐的影響更明顯一些,很多寶媽在月子里就能感受到,因為要長時間抱著寶寶喂奶,總是腰酸背痛,包括胳膊肩膀脖子,都很難受。
寶媽最好不要讓寶寶養成必須抱著才能睡著的習慣,或者喂奶的時候在寶寶身下墊一個枕頭,給寶寶換衣服尿布,可以把寶寶放在高一點的平臺上。
三、月子里最好不要常蹲還有一個姿勢有的寶媽也經常做,那就是蹲著。
如果沒人寶媽幫寶媽分擔家務,又因為彎腰不方便,寶媽可能會選擇蹲著。
但是寶媽產后盡量不要蹲著,這樣不利于寶媽盆底肌肉的恢復,還可能導致子宮異位,還是那個建議,寶媽可以把要做的家務拿到比較高的臺子上,或者放著讓別人去做哦!總之,在月子中,寶媽既不能偷懶一直在床上躺著,也不能太過辛苦,經常彎腰或蹲著,當然,適當的運動也是需要的哦!
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