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坐月子能吃什么不能吃什么,不僅月嫂要知道產婦也要清楚

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坐月子 期間除了 產婦和新生兒的 身體護理,還需要特別注意產婦的飲食。
哪些適合產婦吃哪些不適合,什么時期吃哪些 食物會更有利于 恢復家嘉母嬰金牌月嫂為各位產婦整理了坐月子期間餐飲的 適宜禁忌,家嘉母嬰還會不定時為大家分享營養均衡、有助于恢復身體的美味月子餐,歡迎大家關注!坐月子宜吃食物有哪些?1.含鐵 豐富的食物,可以促進體內鐵的吸收媽媽在生寶寶的過程中會耗掉大量的血,在產后應該多吃一些含鐵高的食物來補充鐵質,防止貧血的情況發生。
2.含有豐富B族維生素的食物,如維生素B12、葉酸的食物足夠的B族維生素能使乳汁充沛,所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
3.富含蛋白質的食物,幫助產婦增強營養適宜 食用的肉類::雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。
適宜食用的蔬菜:海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。
適宜食用的水果:番茄、杏、棗、橘子。
坐月子禁忌食物有哪些?1.過于寒涼、 辛辣的食物女性在坐月子期間不要吃辛辣刺激性生冷的食物。
因為女性在坐月子期間多會有胃火上升的情況。
如果這時食用了涼的食物,很容易傷到脾胃,影響吸收和消化功能。
2.營養過于豐富的大補食物,如人參、鹿茸等食物產后第1、2周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排凈,因此絕對不能大補特補。
3.刺激性較大的食物4.過硬、難以消化的食物坐月子不宜吃的食物:辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。
海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
過咸食品:咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

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