生活常識寶典網

產后恢復只要做好這九件事,讓你輕松坐月子恢復身

image
一、盡快哺乳。
如果是自然分娩, 產后的孩子也沒有任何問題的,最好是產后盡快母乳喂養。
剖宮產 產婦 可以視情況適當延遲一個或兩個小時,寶寶越早吸吮,越有助于媽媽乳汁的分泌。
產后1~2小時是新生兒最清醒的時間,這是母乳喂養的最佳時間。
二、天氣熱的時候, 坐月子可以開空調。
新媽媽讓舒適的室溫下坐月子是很重要的。
可以保證 身體的干爽和舒適,更有利于身體的 恢復
臥室經常通風,保證每天都有新鮮的空氣流通,這是很重要的。
在炎熱的夏天,空調的降溫也是很關鍵的,當然,不能對著風口直吹。
不管是夏天還是冬天,醫院都有空調,這更加意味著溫度的舒適更有利于身心的恢復。
三、做一些適當的 活動,更有利于身體的恢復。
一般順產產后第二天,醫生就鼓勵產婦下床活動,做一些日常活動。
同時,剖腹產的新媽媽,醫生也是說要早點下床活動。
因為產后適量的運動有助于盆底組織更快更好的恢復。
產后不進行運動可能造成盆底組織損傷,如盆腔器官脫垂。
當然,剖腹產的媽媽是否可以下床,最好聽從醫生的指示。
四、產后要喝湯吃肉。
坐月子喝湯不僅容易消化吸收,而且會促進乳汁的分泌。
因此,每個新媽媽坐月子喝湯是必不可免的,不過喝湯也不能無限制喝,不要為了增加乳汁分泌就無限制喝,否則容易發生乳房脹痛,產后幾天不要喝太多。
注意同時吃肉,因為肉里也有很多營養,并不完全在湯。
如果你只喝湯沒有吃肉,會影響人體對營養的攝入。
五、坐月子可以 洗澡、洗頭。
每一個產婦在產房里都是大汗淋漓的,身體比平時更容易臟,但傳統的坐月子是不允許洗澡的,而新媽媽也要哺乳,如果新媽媽不注意個人衛生,寶寶不好。
一般自然分娩的媽媽產后三天即可洗頭洗澡,洗澡必須淋浴,洗完頭記得把頭發吹干。
剖宮產產婦可以推遲一周再洗頭洗澡,不過平時可以用溫濕毛巾擦拭身體。
六、產后多多注意休息。
孩子出生后,產婦的生理和心理都會發生變化,還面臨著照顧寶寶等壓力,此時就需要家人的關心和重視,防止產后抑郁癥的發生。
月子里最好只照顧寶寶,讓家人做家務,不要過于擔心操心,一定要記得好好休息,太辛苦的工作會使新媽媽的身體無法完全恢復。
七、盡早穿收腹衣產后穿收腹衣不僅能促進子宮收縮,防止內臟下垂引起的各種疾病,收緊腹部,還能幫助身體慢慢恢復功能。
還增強腹部的曲線效果。
八、不吃硬的,粗糙的和生冷的食物。
生冷或者過硬的食物會損害母親的脾胃,影響到消化,吃生冷的食物,還可能會引起腹痛、產后惡露不停等問題。
同時,也將直接影響吸收了母乳的寶寶的健康。
但也不是說冷的涼的都不能吃,月子里的新媽媽在吃水果方面沒有什么禁忌,吃水果會有助于新媽媽產后身體恢復。
九、月子坐夠42天。
許多媽媽認為月子就是30天的時間,以為30天一過就可以了。
事實上,新媽媽的身體恢復不僅僅需要30多天,傳統的“坐月子”只強調產褥期的最初30天的重要性。
如果你只休息一個月,就開始隨意進食,或開始高強度的工作,就會影響到產婦恢復哦。

custom printed patches