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坐月子是協助產婦順利度過人生轉折

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坐月子是協助 產婦順利度過人生轉折,因為嬰兒產出讓 身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到家人,坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位,周邊的人甘愿為她付出,產婦趁此機會發泄累積的不平情緒,消除長期積勞。
無論是產褥期或坐月子,都意味著產婦要臥床休息,調養好身體,促使生殖器官和肌體盡快恢復。
但在這一段時間內,產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌,有的甚至會 影響寶寶及產婦的健康,在坐月子的時候要注意。
一、坐月子 期間洗頭洗澡、碰冷水嗎?過去住家房屋不夠緊閉,冷風常可直接吹進屋子里,加上燒開水不像現在方便,又沒有吹風機、電熱爐,而新媽媽產后氣血虛弱,有一段期間非常 容易流汗,免疫力也較差,洗頭、洗澡容易增加感冒的機會, 而且媽咪一旦感染風寒,許多補藥和藥膳也得跟著停下來,所以才有這樣的禁忌。
但以現代的環境條件,只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖,適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
不過也有少數婦女一碰到水,惡霞的排除便受到影響,因此,媽咪如果第一周惡露量很多,就盡量 不要洗頭,改用艾葉、防風、干姜煮水來擦頭皮,或使用干洗式的頭部清潔用品。
洗手、洗菜、洗奶瓶時,產婦最好用溫水沖洗。
因產后百脈空虛,風寒容易通過關節、皮膚,囤積在體內,釀成日后頭痛、關節酸痛的毛病,故冷水還是少碰為妙。
6周后可以洗淋浴。
洗澡時水溫要保持在45度左右,浴后要立即擦干身體,穿好衣服,防止受涼。
二、坐月子期間能出風及外出嗎?產后百脈空虛,又容易流汗,風邪一旦入里,除了容易感冒外,還可能導致日后四肢關節游走性的疼痛,影響新媽媽的生活品質。
因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門,尤其是冬季。
平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。
如果是在夏天,想要使用冷氣、電風扇,請保持室內溫度26~28度,而且風口不可對著產婦,應往墻壁的方向吹。
三、坐月子期間不要哭這個說法是有道理的。
產婦產后荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂郁,甚至哭泣。
中醫認為肝開竅于目,為精血所養,產后本已氣血耗損,若再哭泣則更傷于精血,可能造成眼睛的傷害。
因此希望新媽媽盡量不要哭泣,看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲,要好好地休養。
先生及家人也要多多給予支持,幫助產婦度過這個難關。
四、坐月子期間飲食能加鹽嗎?攝取適量的鹽是沒有關系的,而且還可以提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病,或在懷孕時出現妊娠高血壓等,故有這類困擾的新媽媽,在鹽分的攝取上就得嚴格控制。
五、坐月子期間可以瘦身嗎?母體因生產而氣血大虧,所以說產后宜補,但有些新媽媽為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急于求成只會雪上加霜。
而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。
此外,坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小,也不適合激烈運動,否則反倒對身體有害。
媽咪如果想要瘦身,最好待月子后再考慮。

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